Notre système immunitaire est le système de défense de notre organisme. En alerte 24h/24, il est prêt à attaquer toute sorte d’agression extérieure qui pourrait nuire à notre santé.

Lorsque ce système est affaibli, il laisse la porte ouverte aux microbes. Bonjour mal de gorge, rhume, grippe, gastro …. et plus encore. Notre environnement et notre mode de vie sont les premiers responsables de la perte d’immunité. Stress, sédentarité, fatigue, excès alimentaire, déséquilibres digestifs, ils pompent notre vitalité et notre immunité.

Avoir une bonne hygiène de vie est donc essentielle pour un système immunitaire efficace. Les 4 mots d’ordre pour booster son immunité :

– Alimentation
– Sommeil
– Activité physique
– Gestion du stress

Sur le plan alimentaire
– On va limiter le sucre raffiné
– Limiter les plats industriels
– Limiter les viandes rouges et les produits laitiers qui favorisent l’inflammation.

– On va plutôt privilégier les légumes et fruits de saison
– Les huiles végétales riches en Oméga 3 pour lutter contre l’inflammation
– Les céréales complètes, les légumineuses
– Rajouter des graines germées à nos plats, une vraie bombe de vitamines et minéraux.

Vous souhaitez prendre des compléments alimentaires pour booster votre système immunitaire, voici quelques exemples:

Aromathérapie

– L’huile essentielle de Ravintsara est un excellent antiviral et stimulant immunitaire.

– Le tea tree est antibactérienne, elle aidera donc l’organisme à éliminer les infections bactériennes que le corps n’arrive pas à combattre.

Les produits de la ruche

– La gelée royale et la propolis sont d’excellents antibiotiques naturels.

Les plantes

– L’Echinacée : Plante par excellence pour stimuler, protéger et renforcer le système immunitaire. Très utile si vous êtes souvent fatigué voire épuisé par un stress chronique.

– Le Cyprès : Propriétés antivirales à large spectre. À utiliser plutôt en prévention.

– Le Cassis : Anti-inflammatoire puissant. Il agit efficacement sur les troubles ORL. Remède de premier plan en cas de terrain allergique.

– L’Argousier : Très riche en vitamine C. Augmente la capacité de notre corps à s’adapter à différents stress (physique ou psychiques) .

– L’Aulne glutineux : Antibiotique naturel. Soutien le système immunitaire.

– Le Noyer : Régénérateur du système digestif. Soutien le système immunitaire.

– L’Eglantier : Stimulant général et fortifie les défenses générales. Action préventive dans les affections ORL à répétition.

Les oligoéléments

Magnésium : Le magnésium joue également sur le système immunitaire car il intervient dans les mécanismes de stress et de défense du corps en contribuant à la stimulation de production des globules blancs. Il se trouve dans de nombreux aliments comme les céréales complètes, les légumes secs, certaines eaux minérales en bouteille ou des compléments alimentaires.

Zinc : Oligo-élément nécessaire au bon fonctionnement des cellules de l’épiderme, il aide la peau à cicatriser et favorise le traitement de nombreux problèmes de peau (psoriasis, acné, infections de la peau). Cet oligo-élément agit sur la respiration, le système endocrinien, l’immunité, la reproduction et il a des vertus anti-oxydantes et anti-inflammatoires.

 Par mesure de précaution, ne pas utiliser chez la femme enceinte, allaitante et chez l’enfant de moins de 7ans. Voir avec votre naturopathe ou praticien pour les utilisations.